Idag fick jag träna på den mentalt värsta tiden, 10.30. Konstig tid, tycker jag. Men, ibland blir det så och det är bara tagga till och ösa på. Jag trodde jag skulle vara ensam på gymmet men ack så fel jag hade.  Allt var upptaget! Varje bänk, varje skivstång, varje kabel! Grymt kul med mycket folk, men inte där jag ska vara. Skämt å sido. Jag gick med sorgsna steg till Nadja i väntan på att få mig en plats på gymmet. Nadja sa att chinsräcket var ledigt. Jag lydde och gick med raska steg dit.  

Fyra set chins fick bli uppvärmning inför axelpasset. Chinsen kändes bättre än på länge! 

Jag körde bland annat:

Hantelpress

Militärpress

Enarmshantellyft

Sidolyft

Framsida i kabel

Shruggs

Drag till hakan

Sidolyft i maskin 

Dessutom avslutade jag med att superseta plankan med situps på bosö-boll. 45 s per övning. Situpsen var rena h-vetet! Men, en stark bål ger ännu bättre knäböj.