Ben-söndag

Idag stod det ben på menyn. Vi hade personal fest med Actic-personalen igår så det blev inget morgonpass som jag gärna kör annars på en ledig dag! Just det nu är det semester!! Fyfan va skönt, som jag längtat. Kommer va hemma en vecka nu sen vecka 29 blir det att åka till Grekland! Firade in semestern i fredags med god mat på Y-won med sambon.


Åter till dagens träning. Körde med Gurra idag, alltid lika kul att köra med nån som tränar i princip lika som en själv och har samma mål. 

Passet bestod av:

Uppvärmning på motionscykel, lite lätt benspark, liggande lårcurl och lite insida/utsida lår

Benpress: väldigt många och tunga set
Benspark ett ben i taget 
Liggande lårcurl ett ben i taget 
Utfallsteg med stång 
Benspark igen med håll i toppen läget

Ett riktigt intensivt pass med bra pump i låren! 






Skön bild Gurra ifrån gårdagen fest! 

Nu är det dags att sova och ladda för morgonens träningspass!

/Rickard

Kommentera här: