Andra veckan på nya benprogrammet, RSR (Russian squat routine). Syftet med upplägget är att öka maxstyrkan i knäböj. Vi följer programmet som vi hämtat här

 

http://www.styrkelabbet.se/russian-squat-routine/

 

Vikter, antal reps, antal reps osv finns alltså redan förbestämt och vi har bara skrivit in vår maxvikt, sen har programmet räknat ut resten. Under de första veckorna ska vi köra på 80% av max, i olika antal reps. Totalt kommer vi att följa detta program i 6 veckor. Superkul! Idag var det 6 set och 2 reps. 

 

 

 

 

/Lina