Måndagar är alltid värst på gymmen, folk har varit ute och festat och ätit onyttigt under helgen så då måste man självklart börja veckan med att träna. 

Dagens pass bestod av :

Bänkpress i Smith-maskin

Lutande hantelpressar

Flyes i cable (olika vinklar)

Armhävningar mot bänk 

Hantelflyes

Avslutade med vader:

Vadpressar i Benpress maskin

Stående vadpressar i Smith-maskin

Stående Vadpress på stepbräda(olika vinklar) 

Här är ett liter mattips som man kan äta som mellanmål eller mat. 

Rökt kalkon/skinka

Strimlad paprika 

Ägg

Kryddor

Vill man ha det matigare och få in lite kolhydrater så är kokt ris perfekt att blanda i, och kanon att bli av med om man har över!