Idag bjöd vi in HK Eskils stjärna Knutsen till knäböjsfest. Vi krigade på med bra många ser knäböj, tills vi nådde dagens max. 150 kg på Adam, 130 kg på Knutsen och 85 kg på mig. Vi körde ordentliga och fina böj med bra teknik genom alla set och alla reps. Efter ca 15 set knäböj med olika vikt och olika antal (till en början 10-15 reps och i slutet 1-2 reps) kom Adam på dagens utmaning. En ny dropvariant vi inte kört tidigare med 7-14-21 reps.

Så, först 7 reps på en vikt. Direkt efter tog vi av vikter och körde 14 reps. Därefter tog vi av ytterligare vikter och körde 21 reps. Tuff för såväl muskulaturen som pulsen.. 

Vi fortsatte med frontböj, raka marklyft med hantlar och skivstång och till sist lite maskiner. Det känns bra i benen redan nu... 

Kom ihåg att variation är en nödvändighet om du vill utvecklas! 

/Lina