Pyramider kör man oftast i basövningar dvs. Bänkpress, knäböj, militärpress och marklyft. Man kan lägga upp det på lite olika sätt. Så här har jag kört: 5 reps per set och ökat/sänkt 10kg per set. 

Tex. Bänkpress börja på 60kg

5x60

5x70

5x80

5x90

5x100

5x90

5x80

5x70

5x60

Dagens pass var axlar/mage. Jag har börjar använda kettlebells lite mer i min axelträning framförallt. Mestadels för att få lite omväxling i träningen. Idag körde jag kb-swingar med 1 hand. 

Dåligt med bilder ifrån dagens pass men här kommer lite från veckan: 

/Rickard