Att variera träningen är, som vi alla vet, viktigt. För mig handlar det inte om att variera i form av att ändra grep, ändra upplägg, ändra ordning på övningarna (det är lätt hänt att alltid börja med tunga övningar..), ändra repsantal osv. Jag ändrar inte träningsform. Jag älskar styrketräning och det är det jag vill syssla med. Men, det är viktigt att variera innehållet för att chocka kroppen och inte låta den vänja sig.

Idag körde vi rygg på ett varmt Actic. Visst är det härligt med värme och lite extra svett? 

Variationen i dagens pass bestod inte i valet av övningar men däremot repsantalet. Vi körde 20 reps per det under latsdragen och varierade seten med tre olika grep. Breda, smala och omvända. Vanligtvis kör jag runt 6-10 reps och oftast 4 set per övning. Idag körde vi säkert 15-20 set latsdrag med lägre vikt och 20 repitioner. Väldigt skönt och väldigt bra kontakt! 

Dessutom körde vi ett par maskiner (5B, rodd och 6, latsdrag), marklyft, chins, pullover, hantelrodd, rodd med rep i kabel, latsdrag med V-handtag. Grymt pass! 

Efter två dagars vila var det härligt att kriga på i gymmet igen. Det händer inte alltför ofta att jag vilar och väldigt sällan att jag vilar två dagar i rad. Men, ibland kommer livet emellan och jag tror någonstans att det är nyttigt med vila även om det är tråkigt. Nu är jag dock fylld med energi! 

12 timmar efter passet och jag har redan träningsvärk i ryggen. Det är de små förändringarna som ger de största resultaten!